终于看完了这本书，跨度足足有半年以上。这本书是本及其有用的好书，在第一次看到前三章的时候，我的无以言表，可惜之后因为种种原因中断了；再次捡起这本书是在最近一周，是在看完《思考，快与慢》之后，两者结合对于自身的认识系统有了更清晰的认识。

这本书最大的好处是让我们深刻认识了意志力和自控力的机制以及其缺陷，以此来帮助提升对自身的掌控。冥想等锻炼虽然流传已久，但在我心里始终是将它归为封建迷信的一种，但没想到其确实是提升注意力的有效锻炼方式，所以其已列入我的日常锻炼计划。深入理解之久我发现，闭口禅等让人觉得神秘的东西本质上居然只是一种意志力锻炼，实在是非常有趣。除此之外，以往通过道德许可、羞耻感等方式来控制自我行为居然也是歧途，应该改为目标牵引和自我谅解来改正行为。综上，这是本应该放在床头时时阅读题型自己的书，当然里面所述也不能全信，需要自身实践来不断修正。